Rückenschule - Haltungsschulung

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Rückenschonende Bewegungsabläufe in Beruf und Freizeit können uns vor Haltungsschäden im Wirbelsäulenbereich schützen.

Die 10 Regeln der Rückenschule

1. Du sollst Dich bewegen
2. Halte den Rücken gerade
3. Gehe beim Bücken in die Hocke
4. Hebe keine zu schweren Gegenstände
5. Verteile Lasten und halte sie dicht am Körper
6. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab
7. Stehe nicht mit durchgedrückten Knien
8. Liege weder mit Hohlkreuz noch mit Katzenbuckel
9. Treibe Sport, am besten Schwimmen, Laufen oder Gymnastik
10. Trainiere täglich Deine Bauch- und Wirbelsäulenmuskulatur

Viel Spaß beim Erlernen der richtigen Haltung!